Drink voldoende water
Wist je dat je lichaam uit ongeveer 60-70% uit water bestaat? Het verschilt een beetje per persoon, leeftijd, geslacht en ook vetpercentage. Iemand met overgewicht heeft in verhouding minder water. De afgelopen decennia zijn we met zn allen een stuk zwaarder geworden en is dus ook het percentage water in het lichaam wat afgenomen.
Water laat je lichaam bewegen
Water is enorm belangrijk om je goed te voelen en goed te bewegen. Je kunt een paar weken overleven zonder eten, echter je kunt maar een paar dagen overleven zonder water. Ons lichaamswater zit overal, in je botten, bloed, spieren, organen, huid en bindweefsel. Het is belangrijk bij het controleren van je lichaamstemperatuur, transport van voedingsstoffen, het neemt toxines (giftige stoffen) mee je lichaam uit dmv urine, het werkt als smeermiddel en schokdemper in je gewrichten. Ook is het een groot bestanddeel van je bindweefsel.
Bindweefsel kan niet zonder water
Je bindweefsel is een vlies dat door heel je lichaam loopt en alles met elkaar verbind. Zonder je bindweefsel ben je net een zak zand. Het verbind de spiervezels tot spierbundels tot spieren en die weer aan je botten. Je bindweefsel werkt als een gellaagje tussen je spieren en je huid en zorgt ervoor dat je huid kan glijden over de onderlaag. Je bindweefsel zit om je organen en zorgt dat alles netjes op zn plek blijft. Je oorschelp en je neusvleugels bestaat bijna volledig uit bindweefsel. Zoals gezegd bevat bindweefsel erg veel water. Het zorgt ervoor dat je lekker soepel bent en sappig.
Drink je te weinig water? Of beweeg je te weinig? Dan droogt je bindweefsel uit en wordt het stug en hard, het bevriest als het ware. Je kunt je bindweefsel zien als een spons. Bij het bewegen dan wring je de spons (dus bindweefsel) uit en daarna loopt hij weer vol. Beweeg je te weinig, dan kan de spons (dus bindweefsel) ook niet meer vollopen met water. Bewegen is cruciaal om soepel te blijven, maar water drinken ook!
Gewrichten
Drink je te weinig? Dan heeft dit ook gevolgen voor je gewrichten. Je gewrichten raken hun smeermiddel kwijt, er ontstaat frictie en de schokdemping wordt ook minder. Zo kan het bijdragen aan klachten aan je gewrichten. Het heeft niet alleen fysieke consequenties, maar ook mentale. Je kunt je moe voelen en behoorlijk geïrriteerd raken als je te weinig water drinkt.
Zorg dus dat je op de dag voldoende water drinkt. Sommige zeggen dat het echt alleen water moet zijn en thee niet hetzelfde is. Een raam zeem je immers ook niet met thee, maar met water. Drink daarom elke uur een glas water en minimaal 2 liter per dag.
Succes!
Warme groet,
Manja